头昏脑涨睡眠紊乱

• 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

• 胃肠、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶；

• 晚饭不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

• 睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

假日消化不良

• 首先要管好嘴巴，让胃肠好好休息；

• 多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；

• 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。

沉溺假期无法自拔

• 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

• 工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲娱乐。